Añadimos algunos consejos para ayudarte en este reto “Bajar peso”:
Entrenamiento con pesas
El entrenamiento de fuerza con pesas puede ayudar a construir músculo y quemar calorías para mantener esos músculos en forma.
Haga ejercicio como cosa regular
La única manera de ver cambios reales en su cuerpo es escoger un programa de acondicionamiento físico.
Ponga ejercicios en su calendario social
El mejor momento del día para hacer ejercicio es la hora del día que usted realmente va a entrenar, pon al menos dos o tres sesiones a la semana en el calendario del teléfono para hacer las cosas.
Active tus ideas
En lugar de cumplir con su lista de convocados para la cena, ir a dar un paseo o hacer una sesión de juegos o ver alguna película mejor implementa el programa que ya estableciste para tu actividad física.
Recuerde que el ejercicio reduce el hambre
Debido a que todo el mundo sabe que el ejercicio quema calorías, es fácil que se ponga a pensar que ha ganado un poco más de algo nuevo en los días de gimnasio. Mientras que usted recarga su cuerpo con ejercicio también necesita alimento para funcionar. La adición de golosinas adicionales a tu conjunto de dieta te deja preparado para el aumento de peso y aún causar hambre y al final albergar un montón de dulces azucarados.
Para superar el impulso de recompensar a los entrenamientos con alimentos, ajuste su pensamiento
Recuérdese que, además de la quema de calorías, el ejercicio en realidad reduce el hambre, es una cosa de la hormona. Su mente utiliza el hecho de la palabra hambre para dar origen en el pensamiento, este hecho lo debe ignorar y saltar a su cocina sólo cuando su estómago diga que es real y verdaderamente tenga apetito. En este enlace Greencoffeebeanmax.us encontrará un auxiliar para combatir el apetito.
Haga del sueño una prioridad seria
Cuando no duermes lo suficiente, las hormonas que moderan tu apetito se ensucian, por lo que te quedan con altos niveles de ansiedad para comer, y bajos niveles que no indican cuándo parar, de acuerdo a una antigua investigación. “Usted come mucho más alimento de lo que su cuerpo realmente necesita hasta que su ropa se sienta notablemente más estricta”. Para mantener sus hormonas y el apetito bajo control, establezca una hora de acostarse consistente que le deja con no menos de seis horas para cerrar los ojos. Y cuando el reloj marque la hora de acostarse hágalos sin dispositivos para ayudar a su cuerpo a cumplir con todos los pronósticos.
Enfóquese en metas pequeñas en lugar del número en la escala
Si usted tiene una razón real para bajar de peso y medir su progreso en una escala que no se mueva, va a desanimarse con bastante rapidez. Nada saboteará tus esfuerzos más rápidamente que la impaciencia, el pesimismo o la desesperanza que proviene de expectativas poco realistas. Así que dar un poco de crédito se podrá controlar desde el primer día a día, como pedir una ensalada en lugar de una pizza, o rechazar una soda.
Por último, si realmente quiere empezar este reto, confíe en usted mismo en que lo va a lograr.
Registre sus decisiones inteligentes en una nota del iPhone como por ejemplo “Comí verduras en cada comida”, Y haga referencia a la lista diariamente para reafirmar lo lejos que ha llegado.
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